代碼改變世界，算法成就未來。又到了一年一度的程序員日，讓我們向全球約2700萬“碼農(nóng)”致以誠(chéng)摯的節(jié)日祝福！
當(dāng)然，僅僅節(jié)日祝福是不夠的，讓我們來問點(diǎn)大家所關(guān)心的實(shí)質(zhì)性內(nèi)容吧~（壞笑.jpg）“發(fā)際線還好嗎？”
“脖子還好嗎”
“眼神兒還好嗎？”
“長(zhǎng)時(shí)間久坐“菊”勢(shì)還好嗎？”
——就是這么禿然……
程序員普遍是一類高收入群體，然而較高的收入與巨大的投入是密不可分的——工作壓力大、節(jié)奏快，超負(fù)荷工作（大家都懂的996）更是家常便飯。相應(yīng)地，越來越多的程序員工作者年紀(jì)輕輕卻暴露出了嚴(yán)重的健康問題。本著關(guān)愛程序員的原則，讓我們來理一理程序員群體中最常見的疾病類型，并為程序員們送上一份健康寶典。從一項(xiàng)對(duì)2058名男性程序員健康狀況的調(diào)查報(bào)告中可看出，影響男性程序員健康的疾病類型如下圖所示。在我國(guó)，約90%的程序員為男性，因此 ，下面的數(shù)據(jù)還是很有代表性的。
代謝性疾病如脂肪肝、高三酰甘油血癥、肝功能異常、高尿酸血癥、高膽固醇血癥、高脂血癥等是檢出率最高的幾種疾病。這可能與程序員的工作、生活習(xí)慣有較為密切的關(guān)系。程序員長(zhǎng)期熬夜、睡眠質(zhì)量差，可能導(dǎo)致肝功能異常，轉(zhuǎn)氨酶升高；長(zhǎng)期飲食不規(guī)律、高脂高熱量食譜、缺乏運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致血脂代謝異常和脂肪肝的形成。那么，已經(jīng)出現(xiàn)上述癥狀的程序員們，小編建議大家控制飲食，減少高熱量、高脂飲食，限制高嘌呤飲食，多吃雜糧和新鮮瓜果蔬菜，按時(shí)休息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。由于長(zhǎng)期面對(duì)電腦屏幕，程序員一直是眼部不適的高發(fā)人群，眼干、眼澀、視疲勞是常見現(xiàn)象，近視率也居高不下，伴隨著的，還有無法言表、不能緩解的頸椎不適。因此，小編建議程序員們注意眼部衛(wèi)生，避免長(zhǎng)時(shí)間用眼，多遠(yuǎn)眺，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，另外，有條件的程序員請(qǐng)選擇可升降辦公桌椅辦公，在休息時(shí)間勤做肩頸舒緩操，以放松肩頸肌肉，改善頸部血液循環(huán)。程序員由于工作時(shí)間久且久坐、活動(dòng)較少、肛周血液循環(huán)差的原因，是痔瘡高發(fā)的人群，想想也是，這年頭，誰還不是“有痔青年”呢。在這里，小編提醒程序員們平時(shí)避免久坐，每工作40-60分鐘安排一次5-10分鐘的活動(dòng)；養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，多做提肛運(yùn)動(dòng)；多進(jìn)行適量、規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)放松，避免過度緊張、疲勞。
目前已經(jīng)有充分的證據(jù)表明，結(jié)直腸癌的篩查可以降低其發(fā)病率和死亡率。近年來，我國(guó)結(jié)直腸癌的發(fā)病率具有明顯的年輕化趨勢(shì)，《中國(guó)結(jié)直腸癌早診早治專家共識(shí)》建議對(duì)年齡在40-74周歲的一般人群進(jìn)行結(jié)直腸癌的篩查。所以，八零后們可以對(duì)號(hào)入座，及時(shí)進(jìn)行結(jié)直腸癌的篩查，將惡性病變扼殺在萌芽之中。另外，對(duì)于那些尚且年輕（年齡不到40歲）的程序員們，如果符合下列任意一項(xiàng)結(jié)直腸癌的高危因素，也要早早準(zhǔn)備，在專業(yè)醫(yī)師的建議下進(jìn)行結(jié)直腸癌的早篩早診。
圖1 結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)因素現(xiàn)有的工作模式對(duì)程序員的身心健康水平提出了更高的要求，科學(xué)、合理的健康管理方案對(duì)于程序員來說顯得愈發(fā)重要。借程序員日，小編呼吁各位程序員保持良好的工作和生活習(xí)慣，關(guān)心自身的健康狀況，定期修復(fù)健康bug，為自身的健康保駕護(hù)航。